czas 100

[...] oko), tyle że pewnie wczoraj weszło ze 2500-2700 kcal zamiast 2300. Wróciłem ok 21 do domu, miało wejsc 300kcal a poszło więcej. Dzisiaj już na miejscu: Trening od 6:10, czas 1h30min z rozgrzewką. Przez ciągły ból w lędźwiach zamieniłem wiosłowanie w opadzie na wiosłowanie na ławce. Dodatkowo zamieniłem wyciskanie hantli w skosie ujemnym na [...]

[...] carb-upa i wchodze z 30ww do 100-150ww Jestem z tego powodu strasznie hepi bo wkoncu bede mogl jesc chleb i pyry Ogolnie bardzo podoba mi sie ta dietka, nie chodze caly czas pelny, ustapily gazy (to bylo moim utrapieniem na high-carbie ), ale przyrosty jakies takie srednie... Jade na hst z kreta (1.cykl) juz 2 tydzien i przytylem tylko 0,5 [...]

[...] zakładałem, w treningu pojawiło się nowe ćwiczenie na tyle aktony barków-unoszenie hantli leżąc na ławce na boki,lecz ruch jest skierowany troszkę do przodu i trzeba cały czas trzymać napięcie mięśniowe-to mnie zaj**iście spomopowała. Później unoszenie hantla bokiem,tutaj czułem dobrze to ćwiczenie ale na poprzednich sesjach [...]

To,czy można trenować 2 sztuki walki to już wiemy,to która jest lepsza to są niekończące się dyskusje idące w setki i tysiące postów .A więc skoro przez długi czas nie można rozstrzygnąć dyskusji to znaczy,że obie strony nie mają racji-jak mawiał kiedyś podobno jakiś wielki człowiek.Ale jest jeszcze 3 zagadnienie pasujące do tutejszego [...]

To,czy można trenować 2 sztuki walki to już wiemy,to która jest lepsza to są niekończące się dyskusje idące w setki i tysiące postów .A więc skoro przez długi czas nie można rozstrzygnąć dyskusji to znaczy,że obie strony nie mają racji-jak mawiał kiedyś podobno jakiś wielki człowiek. Istnieje wiele prostych wytłumaczeń i nie trzeba iść w "tysiące [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HQ7ERtad-aw złośliwość rzeczy martwych - przy 75 wyłączyło się nagrywanie. Na budziku czas jaki mi pokazało po 100 burpee to 7:59 . Z uwagi na kontuzję kolana lewa noga szybciej do tyłu wychodzi, ale niestety korona półmaratonów którą robiłam 3 lata temu na stałe popsuła mi kolano, które niestety żeby naprawić [...]

[...] wniosków. Nie ważne. I tak postanowiłam, że go napiszę, bo jeśli w ten sposób uchronię choć jedną z Was przed pułapką ED, będzie to dla mnie sukces i nagroda. Jakiś czas temu miałam napisać na ten temat książkę/publikację, ale w natłoku innych obowiązków, w dalszym ciągu tkwię w pierwszym rozdziale, więc ten artykuł będzie takim [...]

[...] Bo chcialem sie tak w 80-90g ww zmiescic i zobaczyc jak bedzie szlo ewentualnie jak masa bedzie slabo szla to bym dodal i nie wiem czy nie za duzo kcal bo osatnio bylem caly czas na redukcji na ok 1800kcal wiec jak wskocze na 2900 to moze byc za szybko chyba wejde na 2200 zgodnie z zapotrzebowaniem i bede dodawal co 2 dni 100 kcal jak myslicie?? [...]

A jak się będzie miała sprawa przyrostów masy mięśniowej, gdy cały czas będę wstanie ketozy (węgle ograniczone do 30g dziennie)? Bo polecane jest 100-150g, czyli ketoza nie występuje w takim wypadku.

Freed95: dzieki za nominacje na krola sezonu hehe czuje sie zaszczycony i wyrozniony :) tylko nadmieniam ze dotyczy to ZESZLEGO SEZONU, a wiec teraz czekamy czas na krola sezonu 2011 / 2012 :) No ale chyba siekne a6w przez 100 dni i program 1000podciagniecwgodzine.pl Pozdrawiam wszystkich sezonowcow z glosnym UFFF :) P.S. T-Mike - Twoje [...]

Ja zacząłem z ciekawości, braku czas i nudów ten program 100 pompek. zacząłem dokładnie 7 lutego od etapu 26-30 pompek. Dzisiaj robie już 3 raz etap 56-60 pompek - w ostatniej serii daje radę zrobić 50-60 pompek w zależności od dnia. Bez rozgrzewki i bez żadnych serii wcześniejszych, na świeżo robie ok 50 pompek - moim zdaniem cykl dał bardzo [...]

To że po wejsciu w 100-150g nie robimy ladowań to rzecz jasna ;d Ja miałem na mysli te 14 dni wprowadzenia do tej diety gdzie obowiązuje granica 30g węglowodanów na dzień (czyli takie 2 tygodnie na CKD jakby). Czy tam robić ładowania czy nie robić zeby organizm sie lepiej przestawił na pozyskiwanie energii z tluszczy ? Za reszte bardzo dziekuje, [...]

[...] mniej, plan się mi nie dopina. Do końca lipca takie wakacja, a potem rzutem na taśme pare tyg dalszej redu i już mi się nie chce. Obecnie myślę o 4-6 tyg, Tak widzę pod wzglłędem samej redu ale i planu + miski.Ile z tego się wyciągnie? - czas pokaże. Na pewno pod rozwagę idzie moje ładowanie, które niestety nie pomaga tyle ile by mogło %-)

[...] (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym razem dwudniowy). Poniedziałek: Trening pod wieczór zrobiony Ciężary bardzo nisko (choć [...]

[...] wzięłam obie w moje malutkie łapeczki elitarne hantle dużo lepiej się trzyma /-)_ 2b Martwy ciąg 12x12kg / 12x12kg / 12x16kg 16kg świetne - ja naprawdę tkwiłam cały ten czas na kettlu 8kg? @-| z 16stką zostanę raczej na dłużej z ew. zwiększoną ilośćią powtórzeń... następny ma tylko 24kg %-) 2c Uginanie przedramion ze sztangielkami 12x5kg / [...]

[...] |-) Warto podpowiedzieć trenerowi w boksie o takiej metodzie jak AHAFA, bo odkąd stosujemy takie podejście do cieżarów to każdy osiaga zdecydowanie lepsze wyniki niż podczas pracy na procentach. Co ciekawe podczas WOD'ów także trener nie narzuca nam ciężaru z jakim mamy pracować i każdy indywidualnie dopiero sobie. Apropo siadów to jak [...]

[...] schudnąć bo ich tusza jest czymś czego chcą się pozbyć. Pierwsza rzecz (siłownia) została wykonana. Bardzo dobrze , każdy rodzaj aktywności fizycznej w dzisiejszych czasach , gdzie większość czasu spędzamy siedząc jest dobry. 99% osób zaczynających swoją przygodę z sportami siłowymi koncentruje sie tylko na jednym , jak najszybszym [...]

Witam ponownie ! Treningi cały czas lecą na 100%, miska dopięta na 100%, forma... no tutaj już nie dałbym 100% %-) Do rzeczy... Od ostatniego wpisu był zastój wagowy po ostatnim ładowaniu - tzn. nie zadziałało. Nie wiem co było powodem, ale wiadome było, że czas na cięcia dlatego kcal poszły w dół - a za tym waga, natomiast forma do góry [...]

Sevenload92 - to fakt, źle nie jest ale zawsze może być lepiej haha %-) sylwetka cały czas się zmienia na +, więc to jest najważniejsze. Cały czas relacjonuję Arturowi to, co widzę i na podstawie tego podejmujemy decyzje. Ostatnio był zastój wagowy (sylwetka jednak cały czas się poprawiała) i wprowadziliśmy zmiany w diecie, ale o tym zaraz. Fajnie [...]

8. Ogólne zasady podczas cyklu Po pierwsze, PIJEMY dużo płynów!!! Po drugie pijemy jeszcze więcej płynów. !!! Po trzecie, nie wiem czy wspomniałam – pijemy dużo płynów! Jest to konieczne przede wszystkim w celu zapewnienia odpowiedniego schłodzenia organizmu. Po drugie, może mieć niewielki wpływ na retencję wody. Zaleca się picie około [...]